[100일 다이어트] 87일차 식단 및 운동(2013.6.21)

기상(5시)

- 수박 2조각(손가락 2개 크기, 10kcal)

 

헬스(5시 55분 ~ 7시 10분)

- 스트레칭 5분

- 런닝 55분

- 마무리 맛사지

 

아침(8시 30분)

 

- 토마토 2개(주먹 1/2 크기, 35kcal) + 수박 2조각(손가락 2개 2마디크기, 10kcal) + 두유 1개(120kcal) + 시리얼 1/3컵(35kcal)

= 200kcal

 

지금까지 총 섭취 칼로리 210kcal

 

오전간식 - 쿠크다스 1개(44kcal) + 아몬드 4알(28kcal) + 크림치즈 1개(70kcal)
= 142kcal

 

 지금까지 총 섭취 칼로리 352kcal

 

점심(12시 10분)

- 토마토 2개(주먹 1/2 크기, 35kcal) + 수박 7조각(손가락 2개 2마디크기, 35kcal) + 오렌지 4조각(66kcal) +

모나카 1개(55kcal) + 새우깡 20개(90kcal정도)

= 281kcal

 

 지금까지 총 섭취 칼로리 633kcal

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