[100일 다이어트] -2kg 빼고 대만가자! 71일차(2013.10.10)

기상(5시)

- 사과 1/6쪽(30kcal)

 

수영(6시 ~ 6시 50분)

- 오리발 수업, 밤에 먹고 잤더니 몸이 무거워 ㅠㅠ

 

아침(8시~9시)

- 사과 1개(주먹보다 좀 큰, 150kcal) + 로얄밀크티 2/3(160kcal) + 듀페스콘 1개(93kcal) + 믹스커피 한잔(1/2종이컵, 55kcal)

 

= 488kcal

 

오전간식

- 아몬드 5알(35kcal) + 로얄밀크티 1/3(80kcal)

 

점심(12시 30분)

- 훈제계란 2개(157kcal) + 두유 1/2팩(55kcal) + 시리얼1/2종이컵(55kcal)

 

오후간식

- 모나카 1개(105kcal) + 찰떡쿠키 1개(80kcal)

 

= 567kcal

 

헬스(3기 30분 ~ 5시 20분)

- 사이클 20분

- 웨이트 강하게 60분

- 런닝 37분

- 마무리

 

운동끝나고 집에 와서 7시 20분 ~ 8시

- 연시 2개(작은거, 132kcal) + 맥주 250ml(130kcal) + 과자 조금(60kcal)

 

= 1456kcal

 

 

헐... 오늘 칼로리봐..

그만 먹어야겠다 ㅠㅠ

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